{"id":196108,"date":"2024-09-30T13:47:36","date_gmt":"2024-09-30T13:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ivitalia.it\/?p=196108"},"modified":"2024-10-03T13:28:09","modified_gmt":"2024-10-03T13:28:09","slug":"peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita\/","title":{"rendered":"Fertilit\u00e0 e alimentazione: una correlazione spesso sottovalutata"},"content":{"rendered":"<p>Il desiderio di diventare genitori \u00e8 un sogno di molte coppie. Quando si ricerca una gravidanza o si ha in programma nei prossimi mesi di iniziare un <strong>trattamento di fecondazione assistita<\/strong>, nessun aspetto dovrebbe essere trascurato, anche l\u2019alimentazione pu\u00f2 giocare un ruolo rilevante ed \u00e8 importante sapere che peso e fertilit\u00e0 hanno una relazione molto stretta.<\/p>\n<p>Un peso corporeo eccessivo, sia per gli uomini che per le donne, \u00e8 associato ad un aumentato rischio di <strong>infertilit\u00e0<\/strong>. Nell\u2019 uomo, ad esempio, la qualit\u00e0 del seme pu\u00f2 risultare alterata, mentre nella donna l\u2019ovulazione pu\u00f2 subire degli squilibri importanti. Inoltre, peso e fertilit\u00e0 sono collegati anche dal punto di vista della qualit\u00e0 dell\u2019embrione e della corretta evoluzione della gravidanza. Secondo l\u2019Istituto Superiore di Sanit\u00e0, \u00e8 importante che coloro che stiano pensando di avere un bambino o che abbiano in programma trattamenti di fertilit\u00e0, riacquistino il prima possibile il <strong>proprio peso forma.<\/strong> Questo infatti \u00e8 spesso sufficiente per recuperare una fertilit\u00e0 ottimale, se non sussistono altri problemi.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita\/#Peso_e_Fertilita_come_lalimentazione_influenza_le_possibilita_di_concepimento\" title=\"Peso e Fertilit\u00e0: come l&#8217;alimentazione influenza le possibilit\u00e0 di concepimento\">Peso e Fertilit\u00e0: come l&#8217;alimentazione influenza le possibilit\u00e0 di concepimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita\/#Limportanza_del_peso_corporeo_per_la_fertilita\" title=\"L&#8217;importanza del peso corporeo per la fertilit\u00e0\">L&#8217;importanza del peso corporeo per la fertilit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita\/#Come_il_sovrappeso_influisce_sul_concepimento\" title=\"Come il sovrappeso influisce sul concepimento\">Come il sovrappeso influisce sul concepimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita\/#Alimentazione_corretta_per_migliorare_la_fertilita\" title=\"Alimentazione corretta per migliorare la fertilit\u00e0\">Alimentazione corretta per migliorare la fertilit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita\/#Consigli_nutrizionali_per_aumentare_le_probabilita_di_gravidanza\" title=\"Consigli nutrizionali per aumentare le probabilit\u00e0 di gravidanza\">Consigli nutrizionali per aumentare le probabilit\u00e0 di gravidanza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/peso-e-fertilita-limportanza-della-nutrizione-per-la-fertilita\/#Conclusione\" title=\"Conclusione\">Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peso_e_Fertilita_come_lalimentazione_influenza_le_possibilita_di_concepimento\"><\/span><strong>Peso e Fertilit\u00e0: come l&#8217;alimentazione influenza le possibilit\u00e0 di concepimento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019alimentazione di entrambi i genitori nel periodo preconcezionale e poi della donna in gravidanza, sono fondamentali per il concepimento e lo sviluppo del bambino. Infatti, stili di vita e alimentazione hanno un impatto sulla <a href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/infertilita-femminile-e-maschile\/\">fertilit\u00e0 maschile e femminile<\/a>. Puntare su una corretta alimentazione e stili di vita che tengano sotto controllo il peso corporeo possono giocare un ruolo fondamentale. Il peso corporeo ideale \u00e8 un alleato prezioso per la <strong>fertilit\u00e0<\/strong>: sia il sovrappeso che il sottopeso possono interferire con i delicati meccanismi ormonali che regolano l\u2019ovulazione e la produzione di spermatozoi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportanza_del_peso_corporeo_per_la_fertilita\"><\/span><strong>L&#8217;importanza del peso corporeo per la fertilit\u00e0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un peso corporeo sano \u00e8 essenziale per garantire un <strong>equilibrio ormonale ottimale<\/strong>, favorire l&#8217;ovulazione nelle donne e migliorare la qualit\u00e0 del seme negli uomini.<\/p>\n<p>Il tessuto adiposo ha una funzione essenziale alla regolare <strong>produzione di ormoni<\/strong>, necessaria tanto al corretto ciclo mestruale e all\u2019ovulazione, quanto alla produzione di spermatozoi. Una quantit\u00e0 eccessiva di grasso corporeo soprattutto nella zona addominale, pu\u00f2 creare un\u2019infiammazione intorno alle ovaie, in grado di scatenare picchi di <a href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/estrogeni-gravidanza\/\">estrogeni<\/a> che di fatto possono bloccare l\u2019ovulazione. Nelle donne, il peso corporeo eccessivo pu\u00f2 permettere lo sviluppo di ipertensione, preeclampsia e\/o diabete gestazionale, e si ha una maggiore probabilit\u00e0 di dover affrontare un parto cesareo. Nel caso in cui il peso fosse pi\u00f9 basso di quello ritenuto normale, si creerebbe uno squilibrio della massa grassa, in quanto si produrrebbero pochi estrogeni, si potrebbero creare irregolarit\u00e0 nelle mestruazioni e nell\u2019ovulazione.<\/p>\n<p>Anche per la fertilit\u00e0 maschile, l\u2019obesit\u00e0 e il sovrappeso sono collegati a <strong>bassi livelli di testosterone<\/strong> ed altri ormoni essenziali ai fini riproduttivi, comportando una minore produzione di spermatozoi e di inferiore qualit\u00e0.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_il_sovrappeso_influisce_sul_concepimento\"><\/span><strong>Come il sovrappeso influisce sul concepimento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il sovrappeso e l&#8217;obesit\u00e0 sono associati a numerosi problemi di salute, tra cui il diabete, l&#8217;ipertensione e le malattie cardiovascolari. Questi fattori possono alterare il <a href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/calcolare-ciclo-mestruale\/\">ciclo mestruale<\/a>, aumentare il rischio di ovulazione irregolare e di policistosi ovarica, e ridurre la qualit\u00e0 degli ovuli. Inoltre, l&#8217;eccesso di tessuto adiposo pu\u00f2 causare uno squilibrio ormonale, influenzando negativamente la fertilit\u00e0.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentazione_corretta_per_migliorare_la_fertilita\"><\/span><strong>Alimentazione corretta per migliorare la fertilit\u00e0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta mediterranea, se ben pianificata, assicura un buon apporto di proteine di origine vegetale, fibre, carboidrati complessi e acidi grassi polinsaturi, che influiscono sul miglioramento della crescita intrauterina. \u00c8 importante assicurarsi almeno pi\u00f9 di 3-porzioni al giorno di <strong>frutta e verdura<\/strong>, variandone il colore e preferendo quella di stagione. <strong>Pasta, riso e altri cereali<\/strong> 3-5 porzione al giorno, preferendo quelli integrali se non ci sono problemi intestinali. Se non \u00e8 gi\u00e0 un&#8217;abitudine, si possono inserire cereali in chicco come quinoa, grano saraceno, miglio, amaranto, oltre ai soliti frumento, riso, orzo e farro. Inserire almeno 3 volte a settimana i <strong>legumi<\/strong>, consumare pesce almeno 3 volte a settimana, <strong>uova<\/strong> preferibilmente bio un paio di volte a settimana, formaggi con buoni ingredienti al massimo 2 volte, e ridurre il consumo di carne e salumi. L\u2019<strong>olio extravergine di oliva<\/strong> deve rappresentare la fonte di grassi pi\u00f9 presente a tavola, per i nutrienti importanti che fornisce come vitamine liposolubili e acidi grassi polinsaturi. Frutta secca e avocado italiano costituiscono, insieme all&#8217;olio, una buona fonte di grassi.<\/p>\n<p>La funzionalit\u00e0 tiroidea \u00e8 fondamentale per una gravidanza sana, gli omega 3 servono sia per una migliore funzionalit\u00e0 ormonale che per un corretto sviluppo fetale, l&#8217;acido folico riduce il rischio di malformazioni del tubo neurale. Sia i carboidrati che i grassi sono nutrienti fondamentali, insieme alle proteine e a tutti i minerali e vitamine, per un buono stato nutrizionale e per la fertilit\u00e0. Va assolutamente <strong>evitato l\u2019alcol<\/strong>, in quanto \u00e8 una sostanza psicoattiva e le Linee Guida raccomandano la completa astensione prima e <a href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/alcol-in-gravidanza\/\">durante la gravidanza<\/a>.<\/p>\n<p>Quindi, una dieta basata sul consumo prevalente di <strong>alimenti di origine vegetale<\/strong> (verdura, frutta, legumi, cereali integrali), un moderato apporto di alimenti di origine animale (prevalentemente pesce) e poca carne e formaggi, con bassa assunzione di zuccheri semplici, \u00e8 protettiva (per esempio nei confronti del diabete gestazionale) e apporta i nutrienti essenziali per supportare il concepimento e per un corretto sviluppo fetale.<\/p>\n<p>L&#8217;alimentazione nel <strong>periodo preconcezionale<\/strong> non deve solo assicurare i giusti apporti di nutrienti, ma deve anche essere sicura. Alcuni alimenti, infatti, possono essere veicolo di infezioni che si possono trasmettere al feto e rischio di aborti spontanei. Perci\u00f2 \u00e8 importante che mamma e pap\u00e0 siano a conoscenza delle buone pratiche igieniche e dei cibi a cui prestare attenzione gi\u00e0 nei mesi prima della gravidanza.<\/p>\n<p>Le linee guida raccomandano un\u2019attivit\u00e0 fisica di 30 minuti al giorno nel periodo preconcezionale per ridurre il rischio di aumento eccessivo di peso durante la gravidanza e migliorare Se si parla di linee guida bisogna specificare quali, altrimenti si pu\u00f2 lasciare pi\u00f9 in generale \u201cE\u2019 raccomandata una attivit\u00e0 fisica regolare nel periodo ecce ecc\u201d<\/p>\n<p>In ultimo, \u00e8 stato dimostrato che le donne che fanno attivit\u00e0 fisica in epoca preconcezionale hanno anche un rischio minore di sviluppare diabete gestazione e depressione post partum.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_nutrizionali_per_aumentare_le_probabilita_di_gravidanza\"><\/span><strong>Consigli nutrizionali per aumentare le probabilit\u00e0 di gravidanza<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine magre \u00e8 fondamentale per favorire la fertilit\u00e0. Alcuni nutrienti, come l&#8217;acido folico, il ferro, lo zinco e gli antiossidanti, svolgono un ruolo chiave nel supportare la salute riproduttiva. Tra i consigli nutrizionali per aumentare le probabilit\u00e0 di gravidanza si deve prestare attenzione a:<\/p>\n<ul>\n<li>Controllare il peso: raggiungere e mantenere un peso corporeo sano attraverso una dieta equilibrata e l&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare.<\/li>\n<li>Aumentare il consumo di frutta e verdura: assumere alimenti ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, essenziali per la fertilit\u00e0.<\/li>\n<li>Scegliere cereali integrali che forniscono fibre e vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico.<\/li>\n<li>Includere legumi nella dieta in quanto sono una fonte eccellente di proteine vegetali, fibre e ferro.<\/li>\n<li>Scegliere proteine magre come carne bianca, pesce, legumi e tofu, in quanto sono ottime fonti di proteine di alta qualit\u00e0.<\/li>\n<li>Limitare i cibi processati e ultra-processati spesso ricchi di grassi saturi, zuccheri aggiunti e sale, che possono nuocere alla salute.<\/li>\n<li>Bere molta acqua durante il giorno per mantenere il corpo ben idratato.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span><strong>Conclusione<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avere un\u2019alimentazione sana ed equilibrata \u00e8 un primo passo importante per le coppie che desiderano diventare genitori. \u00c8 importante ricordare che ottenere una gravidanza pu\u00f2 essere un processo complesso e che pu\u00f2 essere influenzato da numerosi fattori. Nel caso in cui si stia ricercando una gravidanza, nelle cliniche IVI, da pi\u00f9 di 30 anni offriamo le <a href=\"https:\/\/ivitalia.it\/blog\/ivi-il-miglior-posto-dove-nascere-blog\/\">migliori tecniche di medicina riproduttiva<\/a> e investiamo nella ricerca per aiutarvi a diventare genitori. Durante la visita con i nostri specialisti in medicina della riproduzione, si realizzano una serie di test completi per conoscere la causa del mancato concepimento e conoscere le opzioni riproduttive.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il desiderio di diventare genitori \u00e8 un sogno di molte coppie. 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